Топ создан с целью обмена опытом тренировок в спортивном - атлетическом зале.
Тут выкладываем свои достижения в том или ином упражнении , личные рекорды , питание , комплексы упражнений , добавки.
Флуд будет удаляться моментально.

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Администрацию вежливо попрошу прикрепить данную тему.
Заранее спасибо

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

На сегодняшний день:

Жим штанги лёжа 127 кг. на один раз.
Больше хвастаться нечем Становая тяга 135 кг финальный вес - вытягиваю 3 раза и афигеваю)

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Ты хоть дядя вроде не маленький,ноооо 127 даже на 1. чето не верю

ЗЫ:1 место по шашкам в лагере Чайка,8лет

_________________
Эйфория это состояние радостного настроения;человек,находящийся в эйфории доволен абсолютно всем,он спокоен и безмятежен

Иногда с женой в шашки играем , - проигрываю)
127 на самом деле не так и много. Это результат почти за 3 месяца. Жму штангу каждую тренировку , вот и прирост веса есть... полагаю , это природно и закономерно. Плюс питаюсь правильно)

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Та да, кроли с самогоном делают свое дело

_________________
У каждого поступка есть фамилия имя и отчество (с) Лаврентий Палыч Берия

Ну это же не каждый день)

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Ну конечно

_________________
У каждого поступка есть фамилия имя и отчество (с) Лаврентий Палыч Берия

Всё , флуд офф) Серьезный топ

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Дипиииик ты где?

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Я когда то в школе первое место по шахматам занял, хз правда как...Наверное потому что учился на Борщаге и конкуренция была не ахти

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Какое отношение дипик имеет к теме спорта?

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

вот тебе спорт

Это пять

Я видел такое как на втором фото, только когда девушка себе грудь увеличивала

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

На одной твоей фотке я тоже так запалился

Да, я помню Но не так сильно

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Ко мне спорта? Это как?


Ну он просто постоянно в скайпе говорит сколько он жим делает

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

К теме)
Я понял)))

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

100жим(без трико)
185становая
175приседание

все на 1 раз

Ого, Зеня, так ты уже Террора скоро сможешь победить)))

я последний раз в зале был 1.5 года назад


а откуда ты знаешь что это я?

Палишся бро

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

та уже и так все знают

А что же в этом плохого?

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

я наблюдательный

И так , начну с тренировки мышц груди и широчайших. Хочу сразу сказать , что подбирал под себя , так что всем вряд ли подойдет.

1. Разминка : Брусья самым широким хватом ( в тренажёрах брусья раскосые ) -3*10(*1) повторений. Упражнение хорошо тем , что одновременно готовит к нагрузкам мышцы груди , спины и трицепс.
2. Жим штанги горизонтально : 8*50кг., 5*80кг., 3*95кг., дальше по желанию. Можно на один разок больше 100 , а можно и без этого.
3. Жим штанги на наклонной скамье в тренажёре Смита : 5*40кг., 4*55кг., 2*75кг.
4. Тяга штанги стоя в наклоне к животу ( широчайшая мышца спины ) : 25*гриф., 12*40кг., 8*65кг.
5. Тяга гантели к животу стоя в наклоне , поочередно: 12*25кг., 10*25кг., 6*40кг.

Как по мне , так данных упражнений вполне достаточно. Иногда , если мне мало , еще лезу на брусья с гирей 16кг и убиваюсь в хлам.
Так же не забывайте при упражнениях , выполняемых в наклоне стягивать поясницу атлетическим поясом во избежании травм.

Приятного кача)

(*) - 3 - количество повторов. Далее это количество повторений и дальше вес.

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

какая-то непонятная у тебя программа, ты на кого качаешься? для себя? для жены? как лифтер? или бодибилдер?
с такими подходами больших высот те явно не добиться имхо

Второй месяц тренировок. Только для себя. На данный момент больше работаю на силу , а не на рельеф и массу.

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Дай свой вариант , я опробую)

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Для руля - жим 100500кг, гири 10500кг и т.д.

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Для руля это как?)

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Ну типа что бы рулить

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

А ну да)))

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

ты что без тренера программу себе писал? если так, то ты не перестаешь меня удивлять

Зачем мне тренер? Я прекрасно знаю упражнения , знаю как они выполняются. При выполнении чувствую какие мышцы работают и как в итоге нагружаются.

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

В том году зимой делал жим 132 на раз,становую 180 на раз и присед 145 на 2 раза,стаж занятий в гидропарке примерно 4-5 лет,летом вывих плечя на самбо,сейчас пожму килограмм 110 становая 160-170 гдето,присед вобще 100)))))))В ультму начала играть .... заниматся и плече болит и зима,вобще...(

_________________
Mr X
aiki
soldat

Будешь ругаться тут матом - будэ горэ...

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Дайте сюда лучше Гидрика пусть расскажет желательно "адекватно" как он пресс выкачал... я уже 2.5 месяца простите" еб..сь" с этим прессом, подобрал спорт пит, под сжигание, питание, сушку, нагрузка выходит от 3 до 5 рас в неделю. А толку нет Точнее толк есть, но почему-то на грудь, бицепс, трицепс но ёмаё не на прес

К сожалению мы потеряли Гидрокубика, его поглотила некая нпс Ахрелов

_________________
195.39.243.211,2593

З.Ы Но мы то знаем как с ним можно связаться

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)