Короче - он сгинул

_________________
У каждого поступка есть фамилия имя и отчество (с) Лаврентий Палыч Берия

Нельзя одновременно набирать и сжигать.говоришь что грудь и руки растут а пресса не видно.Низкоуглеводка,не меньше 300раз за треню пресса на все участки а не локально,(только на косые или центр,как любят обычно делать)Самый важный момент,питание

_________________
Эйфория это состояние радостного настроения;человек,находящийся в эйфории доволен абсолютно всем,он спокоен и безмятежен

Жри в McDonald's

Выложить пентаграмму из ромовых бабок ?

_________________
195.39.243.211,2593

Из кексов с изюмом

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

И хорошенько полить почву манайезом

_________________
195.39.243.211,2593

ыыыыы

В таком контексте слово "почва" звучит так вульгарно

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Чем тебя так возбудило слово почва ?

_________________
195.39.243.211,2593

Хз, но на ум пришло что еще круче - оросить почву майонезом

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Так тебя возбудило слово "почва" или ты накрутил себя мыслями об "оросить" ?

_________________
У каждого поступка есть фамилия имя и отчество (с) Лаврентий Палыч Берия

Накрутил

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Ну вот, испошлил мой ритуал вызывания Гидрокубика

_________________
195.39.243.211,2593

Если бы ты не написал про почву - я бы себя не накрутил

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

А может все дело в майонезе?

_________________
У каждого поступка есть фамилия имя и отчество (с) Лаврентий Палыч Берия

Думаешь его сознание возбудило мысль о том как манайез диким потоком освобождаясь из оков пластиковой упаковки невозбранно сдабривал почву вокруг пентгарамы из ромовых бабок ?

_________________
195.39.243.211,2593

Примерно так

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Ах, этот манайез, развратник

_________________
195.39.243.211,2593

Наверное сделаю сегодня чесночный соус

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

В это сложно поверить, но... Да!

_________________
У каждого поступка есть фамилия имя и отчество (с) Лаврентий Палыч Берия

Так, заканчиваем говорить о еде, а то я кушать захотел

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Ну так поешь

_________________
У каждого поступка есть фамилия имя и отчество (с) Лаврентий Палыч Берия

Легко сказать, надо вначале пойти и приготовить , а это время

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

А я уже приготовил, только пока делал уже наелся

_________________
195.39.243.211,2593

Бывает частенько)))

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Вообще-то можно... именно набирать и сбрасывать для этого существует "спорт пит" Ну рас ты все-таки что-то понимаешь то смотри что выходит

1. Спорт пит:
жиросжигатель+ пртеин+ бцаа+Л карнитин+ омега 3(рыбий жир)+ витамины (обычный комплекс)

2. Диета
четырех разовое питание в день, 1л молока за день, а вообще как можно чаще пытаюсь есть. В основном рис, гречка, иногда вермишель с твердых пород пшеницы и размешую курицей вареной+яйца вареные+ много-много чая на работе (зеленого)

3. Из минусов чай пью в основном с сахарам хотя стараюсь не злоупотреблять, иногда не придерживаюсь диеты и могу сьесть что-то типа плова или мяса не курицы (мясо не жирное)

Теперь смотрим мою программу

Пн- футбол 2 часа

Вт- передышка

Среда - Грудь: жим, жим угол, жим лежа вниз головой по 3 подхода 6 рас максимальный вес
Трицепс: французкий жим, гантеля за голову на каждую руку, трицепс на блоке по 3 подхода

Пресс : Поднятие таза вися на стене (согнутые ноги к груди держась на руках), Римский стул максимальная высота с атягощением (с 10килагромовым блином 30-40рас), Прес под прямым углом до упора - все по 3 подхода

Четверг - Тягаи: Тяга на две руки хамер, Тяга Т грифа, тяга блока к поясу
Бицепс: Жим Л. Скотта, Бицепс гантели под углом, Бицепс гантелей попеременно до упора

Пресс : Поднятие таза вися на стене (согнутые ноги к груди держась на руках), Римский стул, Пресс Арнольда


Пятница - Передышка

Субота - футбол 2 часа

Воскресенье - Дельты: Жим Смитта за голову, жим хамер на дельты сидя, разводка обратная на тренажоре(не знаю как описать) Ноги: подьем блока ногами
Пресс : Поднятие таза вися на стене (согнутые ноги к груди держась на руках), Римский стул, Пресс под прямым углом, Пресс Арнольда


Каждая тренировка знимает приблизительно 2 часа + очень часто после тренировки захожу в сауну на 5-6 минут

Итог: Занимаюсь 2.5 месяца, иногда выпадают тренировки из графика, иногда нарушаю питание(но не сильно)

Весил 76,3 кг

Сейчас вес 73,3

Появилась грудь, Трицепс (немного), Бицепс

Пресс- уменьшился обьем живота, фактически он пропал, появились косые. Но на кубики даже намека нету...

Что такое Римский стул? Я знаю что стул бывает жикий и твердый

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Это стул из Рима

Ну, объясни, а то я пресс не могу накачать нормально

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Ты же видишь я тоже не могу, наверное нужен германский стул

Я вообще никак не могу, даже так как ты

У меня есть кубики, но они скрыты за тоненькой прослойкой жира

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Без гидрика не разобраться

Ладно, я его так и быть спрошу как качать кубики и если он разрешит я расскажу тут вам

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Есть подозрение шо насосом, но не факт, возможно нужно ок знать фотошоп

Єто когда какаешь оливками)

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Братик... ты же сбросил пару кг. Выходит что у тебя грудь и трицепц,не выросли а ты подсушился и стало лучше видно. И лишний весь не только с живота ушел.
Это тоже самое что одновременно ехать назад и вперед.

_________________
Эйфория это состояние радостного настроения;человек,находящийся в эйфории доволен абсолютно всем,он спокоен и безмятежен

Из меня вышла вода , раз , минус вес это логично , два... Мышцы от нагрузок однозначно растут , может быть не таким темпом как я хочу , по скольку у меня очень тяжёлая работа , и я не могу полноценно восстановиться.
Продолжаю худеть... посмотрим,что будет дальше... Пока что моё телосложение меня не устраивает однозначно(((

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Из питания я исключил сахар , белый хлеб , подсолнечное масло , майонез.
Налегаю на фреши , л-карнитин , прокалываю мельгаму(значительно ускоряет процесс восстановления) , в день выпиваю 2 литра молока. Три раза в неделю утром ем овсянку и запиваю протеиновым коктейлем ( 1л кефира , 7 перепелиных яиц , 4ре ст.л. каши малыш )...
Ну как то так)))

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

Мутирую потихоньку))))

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))

низкоуглеводка
Можешь еще инсулинчика поколоть

_________________
Эйфория это состояние радостного настроения;человек,находящийся в эйфории доволен абсолютно всем,он спокоен и безмятежен

Нафига?) Мильгама это же витамины группы "В"... Ничего анаболического)

_________________
Вся жизнь - ништяк, все бабы - леди, а солнце - шар, дающий свет;))