а по теме.
1)В идеале откажись от всего сладкого, в тч сахара (это не так легко как ты думаешь) быстрых углей. Это пусть первым этапом будет. (Я жарю на специальном масле-спрее, 0ккал )
2) Больше сложных (каши,рис,крупы,макароны из твердвых сортов)
3) много полезных жиров (красная рыба, льяное масло,хорошие орехи, либо в аптеке купи в капсулах)
4) Добавь витаминки в рацион.
5) Любой прием пищи ,должен быть с хорошей порцией овощей.
6) До 12:00 жри много, много сложных углей. Завтрак самый важный прием пищи. Если не завтракаешь, то беда.
7) Старайся выпивать литр кисломолочки в день.

Пока не смогешь 20раз подтянуться и 20 раз на брусьях отжаться, к тренажерам не подходи)

_________________
Эйфория это состояние радостного настроения;человек,находящийся в эйфории доволен абсолютно всем,он спокоен и безмятежен

Мерси

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Как на вкус макароны из твердых?

_________________
RE1AXTHEBITCH!

Orden of Brilsmurf

никакой разницы. ИМХО.

Хочу себе сковородку гриль. Вот это тема

_________________
Эйфория это состояние радостного настроения;человек,находящийся в эйфории доволен абсолютно всем,он спокоен и безмятежен

Купил себе только что на работе (у нас каждую среду молочные продукты приезжают) литруху кефирчику 1%

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Это важная инфа

_________________
RE1AXTHEBITCH!

Orden of Brilsmurf

Я буду в этом топике информировать что ем и что пью, так что *вырезано цензурой* азаззазаза

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Я только-что заварил себе мяту, выпил, теперь думаю чай заварить.

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Только без сахара!

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Ну, это естественно, у меня и так пузо больше чем у тебя

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

у меня его практически нет

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

А под рубашкой что, деньги государственные выносишь?

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Ох и жирный

Еще раз пишу что это так на фото получилось.

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

А я еще раз пишу -0 скидывай фото кубиков или никто не поверит

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

У меня нет кубиков но и живота такого нет, как на фото.

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

не покажешь - не докажешь (с) дети

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

О, видишь, Николай, сенсей тоже подтвердил мои слова. Так что ты в надежных руках

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

Теперь я спокойный.

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

и *вырезано цензурой* ты его купил?

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

Повыделываться, мол смотрите я на диете

Пока ты не скинешь фото - по ночам у тебя будет расти живот! И это будет не жир! нет! Это будут глисты

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

В обед выпью

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

тебя девки покусали? *вырезано цензурой* я три страницы тут накатал? Чтоб ты на диете на кефире сидел?

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

позер

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

Такс.. Я утром плотненько покушал, пришел на работу - купил кефир, сейчас в обед опять покушаю и выпью кефира, что не так?

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Что не так? Чтооо не таааак!?

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Все так, глистам кефирчик понравится

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Гримас, а хлеб кушать можно?

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

прикаліваешься? нет конечно! и батон, и булочки и даже украинского горбушку

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

*вырезано цензурой*, печалька какая-то получается! Я раньше все с хлебом ел, даже вареники

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Вот это уже не честно!

ну а что ты думал? Ну есть загрузочные дни, я тебе писал об этом. Можешь в них захавать бутер. А вообще, я себе покупаю (когда не на диете) цельнозерновой, грубого помола хлеб.

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

А диетический?

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

это как?

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

Ну вон тот про который ты написал, что кушаешь его

_________________
Волк не тигр, но попу моет (с)

Теперь хлеб замени хлебцами и будет тебе счастье)

_________________
RE1AXTHEBITCH!

Orden of Brilsmurf

Так на жестяке я и хлебцы не ем

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra

Отбегал 4.5 км, весь мокрющий, две кенгурушки, шапка, пояс на живот

_________________
Мода - это то, во что одеваемся мы сами. Немодно то, что носят другие.© Уайльд Оскар

Пояс из собачей шерсти?

_________________
Bones heal...but Glory is Forever!
Life is too short for soft porn!
Vampire"Nostra