Раздел пустует, и у меня появилось желание поделиться простой и очень практичной, эффективной штукой.
Все в курсе, чем наполнено наше брюхо?
Желудок, кишки, печень, селезёнка, а в чуть выше, в грудной клетке - сердце, лёгкие с бронхами. Так же есть несколько желез внутренней секреции и всё это пронизано венами, артериями, лимфатоками и ещё фиг знает чем.
Короче, мешок с органами. Приблизительная картина понятна?
Современная медицина знает, что каждый из этих органов пульсирует вслед за сердцем, а может и параллельно
. В каждом из них текут различные жидкости, происходят процессы распада и обмена. Не поверите, но даже кости в этом замешаны.
Проще говоря, тело - это такой шарик, который постоянно движется, даже когда лежит неподвижно.
Вспомните поговорку: "Движение - это жизнь". Так вот она имеет прямо значение и пока в организме происходят все эти сокращения/расширения, пока сердце бьётся, пока кишечник проталкивает пищу, пока мы дышим - до тех пор мы и живём. А остальное, как говорил Василий Иванович, нюансы... К примеру,
качество внутренних движений-сокращений-пульсаций, от чего зависит качество здоровья органов. Надеюсь, пока-что понятно.
Едем дальше. Дыхание - это, можно сказать, основа жизни. Это бессознательное, непрерывное движение, которое сопровождает нас всегда и везде. Очевидно, что от качества вдыхаемого воздуха зависит качество нашего существования, но дышать можно по разному. И тут уже у кого как сложилось...
Кто-то дышит поверхностно, кто-то "полной грудью", кто-то ещё как-то, а кто-то физиологически правильно.
Обратите внимание на себя. Как происходит ваш вдох/выдох? Какие части туловища при этом двигаются?
По опыту знаю, что подавляющее большинство людей дышит верхней частью груди, как при курении сигарет. Средина туловища и, тем более, живот - практически обездвижены. Особенно это наблюдается у спортсменов.
Чем это чревато?
Обездвиженные и зажатые тонусом мышц органы в меньшей степени получают нужные вещества, усложнён процесс очистки этих органов от грязи/токсинов/бактерий/вирусов и прочей нечисти. Надеюсь, это очевидно
Теперь о главном, о физиологически правильном дыхании.
Всё в том же брюхе есть очень нужный орган - диафрагма. Мало кто о ней знает, и ещё меньше тех, кто в курсе о её функциях.
Это мышечная плёнка, расположенная между лёгкими и желудком.
Одной из важнейших функций диафрагмы является непрерывный массаж внутренних органов. При правильном вдохе она опускается вниз, при выдохе подтягивается вверх. В бОльшей степени, за счёт этого внутренние органы и двигаются, а в них двигаются жидкости.
В целом, нормальное движение диафрагмы является залогом высокого качества обмена веществ.
И вот, наконец, техника физиологически правильного дыхания.
Первое, что начинает двигаться при вдохе - живот. За ним расходятся в стороны нижние рёбра и средняя часть спины слегка приподнимается. Лишь потом поднимается грудная клетка, ключицы, слегка плечи.
Выдох происходит наоборот: сначала сдувается грудная клетка, за ней спина с рёбрами и в конце живот легко подтягивается в направлении позвоночника.
Как видите, при таком дыхании работает практически весь торс.
Существуют противопоказания: курильщикам так дышать нельзя. Всасывание вредных веществ из лёгких происходит в стопицот раз сильнее. Будьте осторожны и в местах загрязнения воздуха.
Кстати, если есть проблемы с перееданием (как на НГ) - 5 минут такого дыхания значительно облегчают муки
Небольшое отступление:
В прошлой статье я говорил о стрессе, и так получается, что именно он чаще всего является источником мышечных напряжений, которые извращают дыхание. Кому интересно узнать больше - спрашивайте.
Реєстрація
